打麻将腰疼怎么办 打麻将伤身体如何缓解

对于爱打麻将的人来说，一旦开始打麻将，几个小时都停不下来。久坐会让你的身体变得僵硬酸痛，而且还容易使血液变稠，从而导致心血管疾病。因此，你应该做更多的伸展运动。喝水。以下是您在打麻将时可以做的一些技巧，以地减少久坐造成的伤害。

打麻将舒缓身体

上身运动

1、双手交替画圈：洗牌时，双手交替画圈，一前一后。

作用：功能相当于太极拳，可以活动手指，缓解肩颈紧张。

2、双手捂眼：手掌相对搓揉或拍手热后，捂住眼睛，停留15-30秒。

作用：手掌中的暖空气可以帮助缓解眼睛疲劳和干燥。

3、摇腕：摇腕是指击球的瞬间。将手腕向前移动。这个动作一次可以拉6根肌腱。洗牌、捡牌、打牌时都可以晃动手腕。

作用：晃动手腕可以刺激指尖，促进血液循环。

4、回头看：双手放在桌子上，吸气时头向左转，尽量看左后方的地面，呼气时转脸，另一侧做同样的事情。

作用：回望可以伸展头部、颈部、胸椎和腰椎。

5、弯腰：坐直，双脚像蹲姿一样张开，双手放在膝盖上，身体重心向右倾斜并向右移动，再次向前弯腰，然后身体向左，仿佛以身体为重心坐在椅子上。在中心画一个圆圈。这是一项有助于恢复体力的全身运动。

作用：这是一项全身运动，有助于恢复体力。