缓解失眠的自我疗法有哪些？给你说个明白

我们每一个人都有可能失眠，不管是因为什么样的原因失眠，都会影响到了我们第二天的正常生活，所以，当自己失眠的时候一定得让自己快速的睡眠才行，下面让我们走进今天的文章，一起来看看缓解失眠的一些相关的自我疗法。

如何让自己快速睡眠？

1、隔离外界干扰。要想让自己快速的睡眠，一定要隔离外界的相应干扰，因为当一些人在睡觉的时候听到噪音或者是有灯光照射的时候，就完全无法入睡，所以，只有隔离掉这些噪音灯光就可以很大程度上让自己快速入睡了。

2、看书本催眠。很多人都会发现自己在看一些非常无聊的书本或者是电影的时候会昏昏入睡，那么如果在自己睡不着的时候不妨拿起这些自己觉得非常无聊的书本电影来看一看，效果或许真的非常好。

3、调整睡眠姿势。好的睡眠姿势有助于我们快速的进入睡眠状态，如果一个人睡觉总是觉得不舒服的话，就会真的辗转反侧了，所以要想让自己快速的睡眠，就一定要调整好正确的睡眠姿势。而对于大多数而言，右侧卧位的姿势比较更好入睡。

缓解失眠的自我疗法有哪些？

1、自我催眠法。当自己无法很好的睡觉而导致失眠的时候，不妨尝试一下自我催眠的方法，把自己想象成一朵云或者是一个氢气球，慢慢的慢慢的飘到天空中，在云间游走这样飘荡着，让自己感觉到身边的一切也非常的轻柔，从而催眠自己睡觉。

2、食物助眠法。很多人睡不着，很有可能是感觉到饥饿，或者是胃里不舒服，这个时候可以通过食物助眠法的方式辅助自己睡觉，喝200毫升的温牛奶，都可以让自己更好的睡觉。

3、自我保护法。一些人在睡觉的时候会觉得非常的不安全，所以不敢轻易的入睡，这个时候不妨抱一个抱枕，让自己在这个安全的范围里静静地睡着。

其实睡觉对于大多数而言并不是一个非常困难的事情，但是对于失眠的人而言却是天大的事情了，如果自己总是睡不着，可以尝试一下上面所说的这些方法，但是当失眠严重的影响到了自己的生活质量，那么可能是因为一些心理疾病的原因了，不妨去看一看心理医生再做决定吧。