如何守好心灵的窗户——眼睛？

眼睛是我们重要的器官之一，人们通过眼睛观察环境，如果眼睛受损，生命的安全也会受到威胁，因此我们一定要学会保护眼睛。
1、健康用眼“4步走”
卫健委公布的《儿童青少年近视防控适宜技术指南》中对健康用眼提出了几个参考标准：
步、读写姿势要保持“一拳一尺一寸”。
第二步、行动、饮食、躺卧、晃动车厢、黑暗、光线不足等环境中，禁止看书或电子产品。
第三步、读写时间长40分钟，超过要休息10分钟以上，通过眼保健操或远眺来护眼。
第四步、电子产品的使用要减少，如果用来上课，那么使用30-40分钟就要放松10分钟，日常娱乐不可超过15分钟。
2、挑选台灯有技巧
挑选台灯时，要把握4点，分别是：渠道、3C标志、重点参数和外观，其中3C标志是为了保障通电产品的安全性，重点参数要去看光照度（国A-AA级别）、色温（4000K左右）、显色指数（Ra超过80）等，必要时打开灯观察灯光是否舒适。
外观要看台灯的高度、弯曲度，撑起后和书面的距离是否符合需求等，渠道就要查看生产厂家、出场地等，保证是正规渠道。
3、生活时常要远眺
中山市人民医院眼科李乃洋医生表示：和欣赏绿色美景相比，远眺的作用对护眼更大，的护眼措施就是每看电子产品20分钟就远眺2分钟以上，让眼睛充分放松。 
4、绿色食品更“养眼”
生活中不仅可以通过欣赏绿色美景放松眼睛，舒缓精神，其实绿色蔬菜的护眼功能更加强大。
蔬菜中，除了胡萝卜，很多富含胡萝卜素、维生素A、维生素C 、叶绿素、锌和矿物质等的深色蔬菜也具有保护眼睛的作用，比如：菠菜、芥蓝、油菜和青椒等。
除了绿色，深黄色、深红色蔬菜也可以护眼，比如：南瓜、西红柿等。由此可见，想要护眼还是要学会吃菜。
眼睛让人们有了寻找光明的机会，因此大家一定要珍惜眼睛，保护眼睛，千万不要损伤它。
尽管疫情之下十分艰难，但是只要相信困境总会过去，人们总会等来光明的，希望那时每个人都可以用一双健康的眼睛重新欣赏疫情之后的世界。